鄧淑婷的推薦清單

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。
   

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
   
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
   
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
   
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝
   

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
   
3. 希望口感好喝不負擔的人

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第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
   
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
   
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
   
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝
   

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
   
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
   
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替
   

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
   
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人
   

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

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第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
   
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
   
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦
   

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
   
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
   
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
   
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算
   

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
   
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

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第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
   
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
   
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
   
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳
   

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
   
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
   
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
   
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
   
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感
   

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
   
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
   
4. 沒有豆味或奶粉味
   

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
   
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
   
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
   
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
   
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
   
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新
   

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
   
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
   
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯
   

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
   
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
   
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
   
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
   
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上
   

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
   
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
   
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
   
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕
   

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
   
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
   
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
   
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

💡 簡單一句話幫你記

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
   
2. 吃夠蛋白質
   
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。
   

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
   
2. 下午不再容易亂吃
   
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有水果味嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會不會太甜？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐水沖會不會太淡？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔學生能不能喝？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。RENEW PHY｜巧口奶昔有豆腥味嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐有在減糖可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔推不推薦？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔乳糖不耐可以喝嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

月半高懸幾層天， 蟾宮巍峨桂樹寒。 靈槎不與凡人便， 空留詩情塵世間。 >>>更多美文：格律詩

四十歲后才明白的道理　　文/許錫良　　人生四十歲是一個重要的里程碑。孔子說四十不惑，顯然有夸張的成份，不過，如果說人過四十應該明白許多道理，還是有道理的。　　四十歲后，我明白的道理越來越多，但是，困惑其實也越來越多。沒有經歷人生體驗的道理，年輕時口頭上也會說，但是那說的仍然是人家的道理，而不是自己的。四十歲之后，我的感悟主要是這些：　　1、人一生的命運并不完全是由自己決定的。四十歲后大致可看到自己的一生究竟會以怎樣的方式終結。年輕時雄心勃勃，以為自己只要奮斗，就無所不能，其實是一種錯覺。人可以追求自己所想的，卻不可以獲得自己所要的。人一生中其實可以奮斗的余地很有限。尤其是在中國這樣的社會里，從出生的時代、地域、籍貫到家庭出身，其實你的命脈大致定了，能夠改變的只是很小的空間，只有極少數富有智慧的人能夠將這個有限的空間與時間充分利用。　　2、人不可以將自己與他人相比，只能夠與自己相比，每個人都存在一個最好的自己，因此，每個人都可以做最好的自己，卻很難說他是人群中最優秀的。理由基于上面的原因。　　3、生命中與生俱來的都是最為珍貴的。不必為自己的生理缺陷而煩惱。年輕時為自己個子不夠高而苦惱，四十歲后發現，矮個子其實最有利于保護脊椎不受損害，也有利于心臟的健康。三十歲之前為個子矮小而苦惱，四十歲之后為個子不高而慶幸。　　4、性福是很重要的幸福之源。然而這必須以年輕時不縱欲為前提。放縱性與將性做為交換，人的性福感將會提前結束。四十歲之后還對異性來電，說明他的生命活力不錯。性福取決于質量而不是數量。學會在年輕時珍藏千金良宵，留待老年時回憶，這是年輕時需要努力去做的。　　5、知識不是越多越好。書也不是讀得越多越好。在這里質量同樣重于數量。怎樣讀遠比讀什么重要。運用知識信息的能力，比單純地記住知識重要。　　6、能夠自己給自己定標準，不再以外在的標準為自己的標準，更不為別人的臉色而活，而是按照自己內心的定律與命令去執行。　　7、知道死亡是人生中必須面對的必然事實。四十歲之后因身體的變化，已經可以觸摸到死亡的影子。父母中已經有人不在人世，從他們的離世，能夠深切體驗到生命的歷程。　　8、不再憂愁，特別是不為明天的事情而憂愁。今天的憂愁就今天當。人沒有被當天的憂愁與痛苦而壓垮的，人卻常常被一個未知的擔心而壓垮。許多時候，其實事情發展并不會那樣糟糕。回顧自己四十多年的經歷。那些曾經令人痛苦不堪的事情，其實都如過眼煙云，而且絕大多數并沒有真正發生。原來只是虛驚一場而已。　　9、雖然出生的時代與家庭常常會在自己的命運中打下深深的烙印，但是，不必為這些遺憾。貧窮曲折的人生經歷，可能令你的生活更有滋有味，回味無窮。　　10、時間。年輕時常常不知愁滋味，卻常常對天悲嘆：少壯不努力，老大徒傷悲。四十歲之后才知道，時間其實只有被自己浪費才是真正屬于自己的。做個率性的人，做自己喜歡做的事情。那個時間才是真正屬于你的。只有時間屬于你自己，你才是在做真正的自己。而且只有這樣才能夠做出成效來。　　11、金錢。金錢是個好東西。能夠更加客觀理性地明白金錢的內涵。然而金錢只有在自己努力掙來的時候，你才會深刻體驗金錢的意義。錢，只有在被你花掉了的時候，才算是真正屬于你的。除此之外，無論放在股票上、證券上，還是存在銀行里，甚至放在錢包里，都不能夠證明這些金錢就是你的。金錢的良性循環應該是在健康的市場規則里，而不是在別處。　　12、愛情，可遇不可求。世界上總有一些人是非常適合你的，可是，那需要適當的時間與恰當的地方與時機。四十歲之后會遇到適合你的人，然而，大多數情況下，只能夠相逢只恨未娶（嫁）時。年輕時有真愛的時候，常常會讓人膽怯。因此，心怡已久的那個人，常常不敢去碰。絕大多數找到的伴侶，其實都是缺乏真愛的。　　13、家庭。組建家庭，與你相伴的人，學歷、經濟狀況、高矮胖瘦，甚至美丑都不是最重要的。再美的人，也經不住你年復一年，日復一日地反復觀察。因此，與你相伴的人，一定要在內心里與你一致。特別是基本的價值取向與你一致。心靈伴侶，才是真正可靠的伴侶。這樣的人，能夠貧富相守，風雨同舟。　　14、無論怎樣，都要充分接納自己，原諒自己的過錯。認為自己就是世界上最好的。有一點點自戀，是有自信心的表現。好好愛護自己，才有能力去愛他人，才能夠擔負起相應的責任。　　15、幸福與快樂是自己的終極目標。盡量不要讓自己煩心。如果有一些外在因素要讓你不高興，那么，你就學會換個角度看問題。比如，失敗與成功也是平等的。　　16、四十歲的人，如果還沒有體驗過思想智慧的樂趣，那是一種悲哀。因為四十歲是智慧成熟的季節。學習與思考狀態應該是四十歲的常態。　　17、不要急，死亡總有一天會等待到你的。悠著點。慢慢走，觀賞啊，好好體驗此時此刻的感受。四十歲之后，人對時間的感覺常常會發生很大的變化。那就是越來越快了。四十歲之后的神態應該是淡定與寧靜。水流深處自然靜。　　18、學會向一切優秀人物學習——而不是簡單模仿。學會尊重一個人，包括自己。這是獲得他人尊重的重要前提。對他人尊重，也就是對自己尊重。也不將自己的想法強加于人，即使可能真是好的想法。給他人自由，也就是給自己自由。但是，如果你意外獲得影響力，那應該是你的一些想法獲得了他人的共鳴。（來源） 四十歲以前你不會明白 故事你早已看過，道理你懂么？ 從員工到總監，你要明白的8個道理分頁：123

這是一條陡峭的、由無數個“之”字形組成的鄉間石板小路，家鄉的小路——后營門的小路。 它向東通往村寨，向西通往新街、錢家灣、七舍。 從村寨西口出發劃著“之”字形一路向上直達山頂，山頂處有一道建造精致的石拱門，跨過石拱門，又劃著“之”字形一路向下直抵山腳。 它是皮山林通往新街村的交通要道，也是寨里人去瓦廠、王家巖腳、鄭家灣子等地里干活的必經之路。 站在對面王家巖腳觀望，它像一條長蛇在山間蜿蜒盤旋，更像一幅跳動的人體心電圖起伏線。 小時候放學回家后，我跟其他小伙伴一樣，天天都要從這條小路上走過，背包谷、背小麥、割豬草…… 小路伴隨著我們一路成長，從七八歲只背得動十來個包谷到背著滿滿一大背篼包谷也能輕裝上陣。頑皮的我們在小路上留下了一個個難忘的故事—— 一 小時候我很笨，最怕割豬草。那時候農村養豬很少喂飼料，豬的主要食物是包谷加草料。我們放學后的第一任務，就是上山割豬草，每天都要割滿滿的一大背篼。割豬草要講眼快、手快、腳快。有時候當你好不容易發現一壟又多又嫩的豬草，正慶幸運氣好時，卻因腳步慢了而被其他伙伴捷足先登；有時候當你好不容易發現一壟又嫩又多的豬草，費了九牛二虎之力跑進目標正準備摘時，卻突然出現了另一雙手。 那時候我每次割的豬草都比別的小伙伴少，每次回去都要被老爹上一堂“政治課”。 后來，我想到了一條“妙計”。那天，大伙們割豬草回來，在后營門小路中段歇氣擺龍門陣。趁大伙聊得高興時，我說現在還早，回去后爸爸媽媽又要安排做其它事，咱們來玩“丟坑”（在地上挖一個坑，每人拿出一把豬草放在一邊，然后，人站在遠處向坑內擲石頭，誰在最遠距離把石頭擲進坑內，那堆草就歸誰）好不好？“好啊！回去早了我最怕老爹叫做作業。”最調皮的小伙伴老更第一個舉手贊成，接著其他小伙伴們也紛紛舉起了手。 不知是我的手氣好，還是老天可憐我背篼里的豬草少，那天我的背篼裝得滿滿的。 后來的日子，每次割豬草回來，在后營門半山腰歇氣的時候，我都慫恿小伙伴們“丟坑”，而我的運氣也一如既往的好。 沒有永遠的“晴天”，正當我為自己的妙計暗暗得意的時候，一次警鐘敲破了我貪婪的夢。 那是一個冬日的傍晚，天黑洞洞的，像是要下雨的前奏。我手里握著一塊石頭正小心翼翼地對準自己的“獵物”投擲時，大哥的身影突然擋住了我的視線，臉色陰沉得可以擠出水來，接著“啪啪”兩巴掌落在我的臉上。這是我第一次吃大哥的巴掌，慌忙背起背篼戰戰兢兢地跟著大哥回了家。 “你時間多得很咹？丟坑？你的作業做完了咹？你以為你很聰明咹？”我不敢頂嘴，臉還在火辣辣地痛，我怕再吃巴掌。 那天晚上我是流著淚水進入夢鄉的，也不知睡了多長時間，突然感覺枕頭邊有什么東西在動，一下子醒來，睜開眼睛，原來是大哥在幫我理被子。 大哥用手輕輕撫摸著我的臉頰說：“還疼不疼？” 我沒有理會大哥，把頭歪到了另一邊。 “哎！”大哥無奈地嘆了一口氣說：“我也不想打你，只是想讓你明白做人的道理。咱們皮山林這么窮，比其他哪個寨子都窮，主要原因是人多地少。你知道咱們寨子咋會人多地少嗎？在大集體的時候咱們寨子的地比附近哪個寨子都多，那時候是吃大鍋飯，種得再多也沒有用，于是那些聰明的老人們就把營腳、巖洞這兩處的地分別強送給石門坎和新街子的人種了。土地下戶后想要也要不回來了。當時是占了點便宜，結果卻吃了大虧。這就是偷奸耍猾、玩小聰明的后果。做人做事要踏踏實實，一步一個腳印，吃得苦中苦，方為人上人，你現在不好好學習、誠實勞動，長大了怎么辦？老爹老媽不會照顧我們一輩子的。” 二 敬南地處興義市南部，典型的喀斯特地貌，皮山林則是典型中之典型，雖然耕地離寨子不遠，但是上山種地要上一坡又下一坡，從山腳爬到山頂，再從山頂下到山腳。后營門小路是皮山林最陡最長最難走的一條路。 小時候咱們從瓦廠背包谷途經后營門，中途至少要休息四五次。 那是一個初秋的下午，天氣晴朗，太陽火辣辣地炙烤著大地。 這天，盧大爺爺、小紅等幾個幫我家收包谷。 這天，咱們進行了分工，媽媽和二哥負責掰包谷，我、小紅、盧大爺爺負責把包谷背回家。 每背回家一趟，我和小紅都累得大汗淋漓，氣喘吁吁的。半天下來腰酸腿疼，坐下來就不想站起來了。可是我們驚奇的發現每次盧大爺爺都是在我們后面出發，而且是慢慢悠悠地走，可是每次他都是先到家。 “大爺爺，每次你都是在我們的后面動身，可是怎么每次你都是先到家呀？”最后一趟在后營門小路拱門前歇氣的時候，我忍不住好奇地問道。 大爺爺呵呵地笑著：“道理很簡單啊，從表面看你們比我走得快，但是你們走走停停，一歇就是半個小時，我就是在你們歇氣的時候超過你們的。俗話說：不怕慢，只怕站。走路嘛，一步踩不穩不行，停停走走更不行。” 聽了大爺爺的話我恍然大悟，原來大爺爺并沒有什么走路的妙招和秘訣，而是在我們歇氣的時候上前了。 回來的路上，我一直在沉思，“一步走不穩不行，停停走走更不行……不怕慢只怕站”大爺爺的話一直回響在耳畔。 三 時光荏苒，我出門打工已經十多年了，期間只有逢年過節或家里有事的時候才回家。每次回家我都要沿著后營門“之”字形小路爬上石拱門呼吸大自然的新鮮空氣，看天空云卷云舒，看王家巖腳、鄭家灣子那金黃一片的油菜花，看腳底下的皮山林寨綠樹掩映下若隱若現的石墻瓦屋，看瓦屋上冒出的炊煙。 后營門的小路是一條辛苦之路，是一條孕育皮山林人的母親般血脈的路，它記錄了一代又一代皮山林人辛苦的足跡。看，那被踩得光滑溜圓的石板，是無數汗水的結晶。 出外打工的這些年里，每當孤寂無聊的時候，我就會思念家，思念后營門的小路，腦海里浮現一幅畫——在陡峭的“之”字形小路上，一群穿著藍布衫的中老年人，背著滿滿的一背篼包谷，沿著石梯一步一步地向上攀登。 >>>更多美文：心情隨筆

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